תרגילי נשימות

[מחשבה טובה]

יש מישהו שיכול לעשות לי סדר? שמעתי שלשה דרכים של תרגילי נשימות. והם נראים קצת סותרים את את השני.
1. להכניס אויר מן האף (כמובן לעומק הבטן) כמה שיותר לאט. ולהשאירו בפנים לפחות פי שניים מזמן ההכנסה.
2. לנסות להשאירו אפילו עד 30 שניות. ולהוציאו כמה שיותר לאט.
3. להכניס ולהוציא את האויר דוקא דרך הפה. לא משנה כמה זמן זה בפנים, אך הדגש על 1) הכנסה עד הסוף (וכמובן לעומק הבטן) ועיקר הוצאה עד הסוף ממש, עד שהגוף רועד ממש מהמאמץ. 2) להכניס ולהוציא את לאט כאילו שנושמים דרך קש. 3) להוציא את האויר (בפה קמוץ כנ"ל, אך) בכח רב, כאילו שמנפחים כדור סל או גלגל של מכונית.

[יעל טוקצ'ינסקי]

יש הרבה יותר מ-3 שיטות נשימה.
לכמה מהשיטות - מטרה אחרת.
אך גם לאותה מטרה יש כמה שיטות לפי אסכולות שונות.

[מחשבה טובה]

תודה רבה

יש לך חומר מסודר על הנושא?

[יעל טוקצ'ינסקי]

תודה רבה

יש לך חומר מסודר על הנושא?

מה זה "חומר מסודר"? יש כמה שיטות ריפוי בעזרת נשימות בלבד. יש שיטות טיפוליות ו/או שיטות התעמלות (כגון יוגה, אייקידו ןכדן') שכוללות כחלק בלתי נפרד מהם גם נשימות מסוימות. בעצם, בכל שיטה טיפולים במידה זו או אחרת יש התייחסות לנשימה. למשל, במיילדות: יש נשימות שונות בשלבים שונים של לידה שאמורות לעזור ליולדת.

[מחשבה טובה]

תודה